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La parte de la movilidad basica duraría un total de unos 6-10 minutos como máximo, una vez superado esto, nos centraremos en la parte específica de nuestro deporte. La descarga de la app se puede realizar directamente desde la Google Play, lo cual corresponde el primer paso para disfrutar de todo el contenido, una vez descargada la aplicación en el dispositivo no se encontrara ninguna lista instalada o disponible para visualizar, por lo cual se observara un espacio en blanco. Después de la escalera, realizarían movimientos de movilidad articular, propiocepción, camisetas baratas futbol saltos y pequeñas salidas de velocidad. 2. Estiramientos balísticos. Movilidad de la cadera y demás articulaciones de manera dinámica.